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2 inspirierende Übungen am Ped-o-Pull
1. Armmobilisation & Rumpfstabilisation
Der Ped-o-Pull ist das Pilates-Federgerät überhaupt, um gezielt Armbewegungen in Verbindung mit Rumpfstabilisation auszuführen. Da das Gerät an und für sich schon etwas instabil ist, hilft dir hier nichts anderes als eine sehr gute Ausführungsqualität. Du kannst die Arme seitlich abduzieren und vor dem Körper angehoben werden. Als Krönung dieser Pilates-Übung kannst du auch eine Choreografie entstehen lassen, in der du mit den Armen Kreise beschreibst. Und wenn das immer noch nicht herausfordernd genug ist, dann kannst du noch gleichzeitig den Rumpf bewegen. Das bringt zusätzliche Variabilität in dein Pilates-Training.
2. Facing the Ped-o-Pull
Mit dem Blick zur Stange kannst du prima deine rückwärtige Armmuskulatur trainieren. Auch wenn es auf den ersten Blick so aussieht, dass du lediglich die Arme neben den Rumpf ziehst und wieder zurück in die Ausgangsposition nach vorne bringst: Bei Pilates-Übungen am Ped-o-Pull ergeben sich zahlreiche Variationen. Beispielsweise durch zusätzliche Kopfbewegungen, durch das Beugen und Strecken von Armen oder Beinen, durch einbeiniges Stehen und vieles vieles mehr. Probier es einfach mal aus. Der Ped-o-Pull ist eine hervorragende Ergänzung in jeder Pilates-Stunde.
