© Balanced Body Vertrieb novacare gmbh
4 inspirierende Übungen mit Pilates Cadillac
1. Pilates Cadillac Hiproll
Der hiproll unterstützt dich bei der Ausführung der Brücke. Du klemmst dir einfach die Stange (Roll down Bar) des Cadillac in die Kniekehle und legst dich auf den Rücken. Sowohl beim Hoch- als auch beim Herunterrollen erfährst du so bei dieser Übung eine wunderbare Verlängerung der Oberschenkelknochen. Du kannst bei dieser Pilates-Übung die Artikulation der einzelnen Wirbel auf dem Cadillac besonders gut wahrnehmen und deine Bewegungen somit sehr präzise ausführen.
2. Teaser Prep
Für die Teaser-Preperation nutzt du die Push-Through-Bar des Pilates Cadillac gezielt dazu, die Übung möglichst präzise auszuführen. Mit den Händen an der bar kommst du mit der Unterstützung der Cadillac-Federn spielend leicht in die sitzenden Position. Gleichzeitig kannst du das gleichzeitige Anheben der Beine in die Endposition zeitlich optimieren. Zudem gelingt es dir durch die Hilfe der Federn die Pilates-Übung Teaser Prep besonders achtsam und präzise auszuführen.
3. Pilates Cadillac Swan
Auf dem Pilates Cadillac erfährst du beim Ausführen des Schwans (swan) eine wundervolle Unterstützung. Damit kannst du beispielsweise die Extension in der Wirbelsäule behutsam erweitern. Die in Bauchlage auf dem Cadillac ausgeführte Pilates-Übung wird dank einer perfekt gewählten Federstärke enorm erleichtert. So kannst du die Schwerkraft austricksen und das Level deiner Pilates-Übung an deine Bedürfnisse anpassen.
4. Sideline Bend & Stretch
Dein Powerhouse wird in der Seitenlage mit Unterstützung der leg springs des Cadillac besonders gefordert. Das Beugen und Strecken der Beine in der Seitenlage wird auf dem Feder-Pilatesgerät zu einer echten Herausforderung. Zumindest wenn du alle Pilates-Prinzipen befolgen willst. Zudem ist diese Übung auf diesem Gerät ein hervorragendes Muskeltraining z.B. für die Beine und das Gesäß.
